Los podcasts son programas de audio grabados que puedes escuchar en línea o con una app como Apple Podcast, Spotify o Stitcher. Ten en cuenta que los podcasts de salud mental no reemplazan a un terapeuta, pero pueden ser muy buenos para aprender y obtener información. Estos son algunos podcasts populares:

• Feeling Good con el Dr. David D. Burns, MD
• The Hardcore Self-Help Podcast con Duff the Psych
• The Happiness Lab con la Dra. Laurie Santos
• The Anxiety Podcast con Tim JP Collins
• Terrible, Thanks for Asking con Nora McInerny
• Therapy for Black Girls con Joy Harden Bradford, PhD
• The Mental Illness Happy Hour con Paul Gilmartin
• The Self Work Podcast con la Dra. Margaret Rutherford
• Meditation Minis con Chel Hamilton

Ten en cuenta que estos enlaces se ofrecen únicamente para ofrecer información. Nosotros actualizamos continuamente esta lista de recursos.

Hay muchas apps disponibles para ayudarte con varios aspectos de tu salud mental. Las apps en esta lista están respaldadas por investigaciones que muestran que son seguras y efectivas. La mayoría son gratuitas, pero algunas requieren un pago único o continuo para acceder a algunas funciones.

• Headspace – meditación guiada y conciencia plena
• Woebot – un chatbot de inteligencia artificial que ofrece herramientas y consejos
• Healthy Minds Program – meditación y aprendizaje basado en habilidades
• Happify – supera los pensamientos negativos y el estrés
• SuperBetter – programa basado en juegos para desarrollar resiliencia y mejorar la salud mental
• PTSD Coach – herramientas y habilidades para superar el trastorno por estrés postraumático
• MoodMission – cómo lidiar con el estrés, los estados de ánimo bajos y la ansiedad

Si deseas obtener información más detallada sobre trastornos, enfoques y tratamientos específicos de salud mental, consulta estos sitios web:

• Mental Health America
• Mental Health America of California
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) California
• NAMI National
• Administración de Abuso de Sustancias y Servicios de Salud Mental (SAMHSA) / U.S. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)
• Instituto Nacional de Salud Mental / National Institute of Mental Health
• SAVE (Suicide Awareness Voices of Education) / SAVE (Voces de la educación para crear conciencia sobre el suicidio)
• American Foundation for Suicide Prevention / Fundación Americana para la Prevención del Suicidio
• MentalHealth.gov
• Trevor Project / Proyecto Trevor (jóvenes LGBTQ)
• JED Foundation (teens/young adults) / Fundación JED (adolescentes y adultos jóvenes)
• Red Pan-étnica de Salud de California / California Pan-Ethnic Health Network
• Red de Salud y Servicios Humanos LGBTQ de California / California LGBTQ Health and Human Services Network
• Proyecto para reducir las disparidades en California / California Reducing Disparities Project
• Departamento de Asuntos de los Veteranos / US Department of Veterans Affairs

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