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Aprende más sobre tus propias necesidades de salud mental o las de las personas que aprecias. Obtén información sobre el cuidado personal, los servicios y apoyos disponibles para ayudarte a encontrar un camino a seguir.

Hemos incluido aquí recursos que muchas personas que están pasando por problemas de salud mental han encontrado útiles. Cuéntanos qué podcasts, apps y sitios web usas, y es posible que también agreguemos tus sugerencias.

Ten en cuenta que estos enlaces se ofrecen únicamente para dar información. Nosotros actualizamos continuamente esta lista de recursos.

Puedes encontrar más apps basadas en la ciencia para diferentes trastornos de salud mental u objetivos evaluados en la guía One Mind Psyberguide.

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COMPRENSIÓN DEL ESPECTRO DE LA SALUD MENTAL

Determinar en qué parte del espectro de la salud mental te ubicas o se ubica tu ser querido puede ayudarte a detectar los problemas a tiempo y a tomar acción para evitar que las cosas empeoren.

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CONSEJOS PARA EL AUTO CUIDADO DE LA SALUD MENTAL

Cuando incorporas actividades de cuidado personal en tu vida, le das a tu mente y cuerpo el descanso que necesitan para recargarse, y así, ayudarte a ser lo mejor que puedes ser.

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Podcasts de salud mental

Los podcasts son programas de audio grabados que puedes escuchar en línea o con una app como Apple Podcast, Spotify o Stitcher. Ten en cuenta que los podcasts de salud mental no reemplazan a un terapeuta, pero pueden ser muy buenos para aprender y obtener información. Estos son algunos podcasts populares:

Ten en cuenta que estos enlaces se ofrecen únicamente para ofrecer información. Nosotros actualizamos continuamente esta lista de recursos.

Aplicaciones (apps) gratuitas de salud mental

Hay muchas apps disponibles para ayudarte con varios aspectos de tu salud mental. Las apps en esta lista están respaldadas por investigaciones que muestran que son seguras y efectivas. La mayoría son gratuitas, pero algunas requieren un pago único o continuo para acceder a algunas funciones.

  • Headspace – meditación guiada y conciencia plena
  • Woebot – un chatbot de inteligencia artificial que ofrece herramientas y consejos
  • Healthy Minds Program – meditación y aprendizaje basado en habilidades
  • Happify – supera los pensamientos negativos y el estrés
  • SuperBetter – programa basado en juegos para desarrollar resiliencia y mejorar la salud mental
  • PTSD Coach – herramientas y habilidades para superar el trastorno por estrés postraumático
  • MoodMission – cómo lidiar con el estrés, los estados de ánimo bajos y la ansiedad

Puedes encontrar más apps basadas en la ciencia para diferentes trastornos de salud mental u objetivos evaluados en la guía One Mind Psyberguide.