¿Cómo sé cuándo buscar ayuda?

Podrías pensar que los momentos difíciles que has estado pasando sólo son parte de la vida, y podrías tener razón. Sin embargo, cuando parece que algunos días malos llegan con más frecuencia y duran más de dos semanas, esto puede ser más grave. Si tus métodos habituales para afrontar no te están ayudando, es hora de buscar más apoyo.

Algunas de las señales más comunes que indican que podrías necesitar apoyo o ayuda profesional son:

• Sentirte triste o sin esperanza
• Sentirte constantemente ansioso, preocupado o abrumado
• No poder concentrarte en el trabajo o escuela
• Tener grandes cambios de humor
• Alejarte de amigos, familiares y actividades
• Dificultad para afrontar los problemas diarios o el estrés
• Consumir más alcohol o drogas de lo habitual o con más frecuencia
• Volverse fácilmente irritable
• Tener cambios en los patrones de comer y dormir
• Pensar que la gente quiere que te vaya mal o que está en tu contra

Cuando una o más de estas señales te impiden funcionar bien o afectan tu calidad de vida, obtener apoyo puede ayudarte a retomar el rumbo y sentirte mejor.

¿Qué debo hacer?

Desarrolla tu bienestar a largo plazo cuidándote por medio de hábitos saludables que sigas a diario. Pregúntate con regularidad a ti mismo cómo estamos para saber cómo te sientes. Si notas que estás un poco estresado o deprimido, mejora tu salud mental con algunas herramientas de cuidado personal.

Si tienes algunas de las señales o síntomas de advertencia enumerados anteriormente, o si sientes que tus métodos habituales para afrontar no te están ayudando, busca ayuda. La ayuda podría ser hablar con alguien en quien confías, como un amigo o un familiar, unirte a un grupo de apoyo de pares o programar una cita con un profesional médico o de la salud mental. Obtén más información sobre los diferentes tipos de ayuda que están disponibles.

¿Qué es una crisis de salud mental?

¿Qué pasa si tus sentimientos de estrés, ansiedad o depresión siguen regresando o nunca desaparecen? ¿Qué pasa si sientes que no puedes hacer frente a lo que está pasando en tu vida? Si tus pensamientos o emociones se sienten fuera de control, es probable que vayas a tener una crisis de salud mental.

Comunícate con alguien en quien confíes y obtén ayuda tan pronto como te sea posible. Puedes elegir reunirte con un profesional de la salud mental, con tu líder religioso o cultural, o con otra fuente confiable de apoyo.

Si no puedes obtener una cita rápidamente, considera opciones como terapia en línea o hablar con alguien de una línea telefónica de atención de la salud mental o de una línea directa de crisis.