tu camino hacia la salud mental

Es posible que tu salud mental no sea lo más importante en este momento. Tal vez ya tienes las herramientas y los hábitos saludables para lidiar con lo que la vida pueda presentarte. O, tal vez, ni siquiera tengas presentes las palabras «salud mental» hasta que de repente estás batallando porque no te has estado cuidando.

Pero a través del autocuidado regular y los autocontroles de salud mental para preguntarte cómo estás, tal vez puedas evitar que los desafíos se conviertan en crisis. Ahora es el momento de reimaginar cómo piensas en la salud mental y cómo la cuidas.

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Tal vez sucedió algo recientemente que te hizo darte cuenta de que tu salud mental no es tan fuerte como pensabas. O te sientes estresado, ansioso o cabizbajo. Es hora de reimaginar cómo podría ser tu vida si tomaras acción.

Podrías sentirte como que no estás listo para hacer cambios en tu estilo de vida o buscar apoyo profesional. Tienes que saber que no estás solo: muchas personas tienen dudas al principio, pero terminan contentas de haber hecho un cambio. El autocuidado regular, el apoyo social y la terapia pueden marcar una gran diferencia en tu nivel de salud mental y ayudar a que te sientas mejor.

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Has decidido que quieres hacer cambios en tu vida para mejorar tu salud mental. Así que ahora es el momento de averiguar por dónde empezar y qué pasos tomar para lograr la salud mental que reimaginaste.

Explora las múltiples opciones que hay para mejorar tu bienestar: prácticas regulares de autocuidado, obtener apoyo de personas que aprecias, buscar apoyo de compañeros o de la comunidad, terapia profesional u otros métodos. Y luego fija una meta realista para lo que quieres lograr.

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Has reimaginado tu salud mental, te has fijado una meta y ¡ahora estás listo para empezar! Comienza por hacer una promesa de cómo vas a cuidar tu bienestar mental y di a los otros cómo pueden apoyarte. Se ha demostrado que hacer una promesa te ayuda a seguir apegado a los nuevos cambios.

Piensa bien en cuáles podrían ser las barreras para el éxito. Y luego haz un plan sobre qué harás para derribar cada una de ellas, si aparecen. ¡Tú puedes!

• Promesa de tomar acción
• Tu plan de bienestar mental

¡Bien por ti! Reimaginaste tu salud mental y has hecho lo que dijiste que ibas a hacer. Probablemente has visto la diferencia que puede hacer en tu bienestar general cuidar de ti mismo. Reflexiona sobre lo que está funcionando y escribe el recuento de cómo vas. Usa tus logros para motivarte a continuar.

También puedes usar el impulso de salud mental que traes para ayudar a los demás. Pregunta a las personas a tu alrededor cómo les está yendo y apóyalas a que también tomen acción.

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Tu corazón te guía por buen camino, pero puede ser difícil apegarte y no dejar de tomar las acciones de salud mental que quieres. A veces, las cosas de la vida se interponen en nuestro camino.

Cuando te encuentres perdiendo la motivación o teniendo dificultades para seguir adelante, es hora de revisar tus metas y métodos para ver qué es lo que hay que ajustar. Tal vez te ayudarían algunos cambios, como hacer diferentes tipos de actividades de autocuidado, conseguir apoyo de personas que conoces o cambiar a un terapeuta que use un enfoque diferente. Echa un vistazo a algunos de los otros puntos en el camino para obtener ideas para reimaginar tu camino de salud mental. ¡Tú puedes!

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