tu camino hacia la salud mental
Todos recorremos distintos caminos de salud mental. Nuestros caminos no siempre serán lineales. Y, a veces, necesitamos diferentes tipos de acciones o apoyo para lograr un mejor bienestar mental.
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Todos recorremos distintos caminos de salud mental. Nuestros caminos no siempre serán lineales. Y, a veces, necesitamos diferentes tipos de acciones o apoyo para lograr un mejor bienestar mental.
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Es posible que tu salud mental no sea lo más importante en este momento. Tal vez ya tienes las herramientas y los hábitos saludables para lidiar con lo que la vida pueda presentarte. O, tal vez, ni siquiera tengas presentes las palabras «salud mental» hasta que de repente estás batallando porque no te has estado cuidando.
Pero a través del autocuidado regular y los autocontroles de salud mental para preguntarte cómo estás, tal vez puedas evitar que los desafíos se conviertan en crisis. Ahora es el momento de reimaginar cómo piensas en la salud mental y cómo la cuidas.
Tal vez sucedió algo recientemente que te hizo darte cuenta de que tu salud mental no es tan fuerte como pensabas. O te sientes estresado, ansioso o cabizbajo. Es hora de reimaginar cómo podría ser tu vida si tomaras acción.
Podrías sentirte como que no estás listo para hacer cambios en tu estilo de vida o buscar apoyo profesional. Tienes que saber que no estás solo: muchas personas tienen dudas al principio, pero terminan contentas de haber hecho un cambio. El autocuidado regular, el apoyo social y la terapia pueden marcar una gran diferencia en tu nivel de salud mental y ayudar a que te sientas mejor.
Has decidido que quieres hacer cambios en tu vida para mejorar tu salud mental. Así que ahora es el momento de averiguar por dónde empezar y qué pasos tomar para lograr la salud mental que reimaginaste.
Explora las múltiples opciones que hay para mejorar tu bienestar: prácticas regulares de autocuidado, obtener apoyo de personas que aprecias, buscar apoyo de compañeros o de la comunidad, terapia profesional u otros métodos. Y luego fija una meta realista para lo que quieres lograr.
Has reimaginado tu salud mental, te has fijado una meta y ¡ahora estás listo para empezar! Comienza por hacer una promesa de cómo vas a cuidar tu bienestar mental y di a los otros cómo pueden apoyarte. Se ha demostrado que hacer una promesa te ayuda a seguir apegado a los nuevos cambios.
Piensa bien en cuáles podrían ser las barreras para el éxito. Y luego haz un plan sobre qué harás para derribar cada una de ellas, si aparecen. ¡Tú puedes!
¡Bien por ti! Reimaginaste tu salud mental y has hecho lo que dijiste que ibas a hacer. Probablemente has visto la diferencia que puede hacer en tu bienestar general cuidar de ti mismo. Reflexiona sobre lo que está funcionando y escribe el recuento de cómo vas. Usa tus logros para motivarte a continuar.
También puedes usar el impulso de salud mental que traes para ayudar a los demás. Pregunta a las personas a tu alrededor cómo les está yendo y apóyalas a que también tomen acción.
Tu corazón te guía por buen camino, pero puede ser difícil apegarte y no dejar de tomar las acciones de salud mental que quieres. A veces, las cosas de la vida se interponen en nuestro camino.
Cuando te encuentres perdiendo la motivación o teniendo dificultades para seguir adelante, es hora de revisar tus metas y métodos para ver qué es lo que hay que ajustar. Tal vez te ayudarían algunos cambios, como hacer diferentes tipos de actividades de autocuidado, conseguir apoyo de personas que conoces o cambiar a un terapeuta que use un enfoque diferente. Echa un vistazo a algunos de los otros puntos en el camino para obtener ideas para reimaginar tu camino de salud mental. ¡Tú puedes!
Mayo es el Mes de la Salud Mental y, conforme avanza, te invitamos a que te unas a nosotros para reimaginar cómo podría ser la salud mental para todas las personas en California y, en específico, para ti y para quienes aprecias.
DescargarA la mayoría nos gustaría cambiar algunas cosas en nuestras vidas para mejorar nuestra salud mental. En lugar de solo desear que las cosas mejoren, usa esta hoja para ayudarte a identificar los cambios específicos que te gustaría ver. Entonces podrás dar pasos tangibles hacia esas metas
DescargarLa salud mental positiva no es algo que aparece de un día para otro, es algo que se logra con trabajo. Este mini-diario puede ayudar a que te acerques a esa meta. Te ofrece una variedad de guías para el diario, actividades y páginas para colorear centradas en la salud mental que puedes completar a tu propio ritmo y en cualquier orden.
DescargarPresiona play en nuestra playlist de Spotify especialmente seleccionada para «Reimagina tu salud mental», diseñada para ayudarte a mejorar tu salud mental y bienestar emocional.
Con una selección diversa de música, esta playlist tiene como objetivo acompañarte en momentos de estrés, ansiedad o simplemente cuando necesitas relajarte y centrarte.
Te animamos a que hagas clic en el botón «Escuchar ahora», te sientes y…
Si sientes angustia, necesitas apoyo emocional o te preocupa un ser querido, hay ayuda a la mano.